Iné

5 impozantných (a chutných) potravín, ktoré zasýtia vaše srdce

5 impozantných (a chutných) potravín, ktoré zasýtia vaše srdce


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Čučoriedky:

Čerstvé čučoriedky sú úžasne chutné a všestranné. Sú tiež dostatočne univerzálne na to, aby boli súčasťou mnohých slaných jedál.

Čo sa týka ovocia a zeleniny, čučoriedky sú jedným z najsilnejších zdrojov dostupných antioxidantov. Pravidelná konzumácia čučoriedok je spojená so znížením rizika niektorých typov rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, Parkinsonovej choroby, Alzheimerovej demencie, cukrovky a mnohých ďalších chorôb. Jedna porcia (jedna šálka) čučoriedok obsahuje 25 percent odporúčaného denného množstva vitamínu C. Čučoriedky tiež obsahujú vitamín K, mangán a sú tiež bohatým zdrojom vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre správne zdravie nášho gastrointestinálneho mikrobiómu.

Tento recept je lahodný spôsob, ako využiť antioxidačné výhody, ktoré prinášajú čučoriedky. Je to lahodný dezert, ktorý si môžete vychutnať bez viny!

2. Cesnak:

Cesnak a jeho príbuzní, cibuľa a pór, sú častou súčasťou mnohých kuchýň na celom svete. Známy zápach a chuť cesnaku sa rozvinie, keď je rozdrvený alebo nasekaný a bunkové steny sú rozbité, čím sa uvoľní enzymatická aktivita alliinázy, ktorá katalyzuje tvorbu alicínu. Alicín sa rýchlo rozkladá za vzniku rôznych organosírnych zlúčenín, o ktorých sa predpokladá, že poskytujú veľa zdravotných výhod tejto rastliny. Pretože teplo môže deaktivovať alliinázu, niektorí ľudia odporúčajú nechať cesnak variť desať minút po nasekaní alebo rozdrvení.

Alicín nachádzajúci sa v cesnaku tiež zvyšuje enzymatickú aktivitu katalázy a glutatiónu nachádzajúcich sa v ľudských bunkách. Tieto enzýmy vykonávajú dôležité antioxidačné funkcie. Cesnak má dobre známe antimikrobiálne vlastnosti a je asi jedno percento rovnako účinný ako antibakteriálny ako penicilín. Cesnak tiež dokázal znížiť krvný tlak a LDL („zlý“) cholesterol. Konzumácia petržlenu po jedle cesnaku môže pomôcť odstrániť nepríjemný cesnakový zápach.

3. Losos:

Divoký losos je úžasne chutná a všestranná tučná ryba. Rovnako ako mnohé iné ryby, losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nenasýtené. Tieto zlúčeniny vykazujú potenciálnu protinádorovú aktivitu. Strava bohatá na ryby ako losos je spojená so zníženým rizikom srdcového infarktu, mozgovej príhody, Parkinsonovej choroby a Alzheimerovej choroby. Pravidelná konzumácia potravín, ako je divoký losos, je spojená so znížením krvného tlaku, zníženou aterosklerózou a zvýšenou citlivosťou na inzulín. Znížená citlivosť na inzulín alebo inzulínová rezistencia je spojená s rozvojom cukrovky typu II.

4. Kačica:

Kačica sa často zanedbáva, keď zvažujeme možnosti pre hydinu. Ak je však správne pripravená (kačica na rozdiel od kuracieho mäsa, nikdy by nemala byť tepelne upravená, ale mala by sa podávať stredne vzácna až stredná s teplým ružovým stredom), je to šťavnaté a slané predjedlo. Kačica je veľkým zdrojom niacínu a selénu, ktoré sú nevyhnutné pre správnu funkciu srdca. Poskytuje viac železa na porciu ako kura, morka, sliepky Cornish a dokonca aj niektoré kusy hovädzieho mäsa. Kačací tuk, aj keď obsahuje niektoré nasýtené tuky, je tiež extrémne bohatý na mononenasýtené aj polynenasýtené tuky; rovnaké druhy tukov, aké sa nachádzajú v olivovom oleji.

5. Paradajky:

Teraz je po mnoho rokov nepostrádateľnou kuchynskou základňou pre akýkoľvek počet kuchýň a jedál paradajka bol vyhýbaný svojmu vzťahu k belladonne, smrtiacej tienidle. A hoci je to dráždivá pokušiteľka, existuje len málo vecí, ktoré sú chutnejšie ako úplne zrelá paradajka pobozkaná slnkom priamo zo záhrady. Našťastie pre nás, paradajky neobsahujú žiadne dôsledky smrteľnej tienidla.

V skutočnosti sú paradajky, obzvlášť varené na olivovom oleji, bohatým zdrojom karotenoidu lykopénu. Pretože karotenoidy sú živiny rozpustné v tukoch, maximálnu absorpciu dosiahneme, ak ich konzumujeme s potravinami bohatými na tuk alebo tuky, ako je avokádo a olivový olej. Ukázalo sa, že lykopény majú značnú aktivitu proti rozvoju rakoviny prostaty, prsníka a pľúc, ako aj iných rakovín gastrointestinálneho traktu, ako je rakovina žalúdka. Lycopeny môžu tiež chrániť srdce pred oxidačným poškodením; proces, o ktorom sa predpokladá, že hrá významnú úlohu vo vývoji aterosklerózy a srdcových infarktov. Ukázalo sa, že pravidelná konzumácia paradajok a v nich obsiahnutých zlúčenín znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou. Mnoho supermarketových paradajok však „dozrieva“ plynným etylénom, vďaka ktorému môžu vyzerať zrelé, sladké a lahodné, ale v ústach zanechajú neoptimálnu chuť, pokiaľ ide o chuť aj výživu.

Dr. Mike je kardiológ, kuchár a spisovateľ. Slúži ako americký kulinársky intervencionista. Jeho najnovšia kniha Faloš kalorií je k dispozícii na Amazon.com alebo na www.cardiochef.com.


7 receptov na stredomorskú diétu, ktoré prispejú k vášmu zdravému životnému štýlu

Veľa rastlín bohatých na živiny. Dostatočné množstvo dobrých tukov. Zdravá dávka celých zŕn. Chudú rybu a hydinu a možno každú chvíľu trochu červeného vína alebo tmavej čokolády.

Cleveland Clinic je neziskové akademické zdravotné stredisko. Reklama na našich stránkach pomáha podporovať naše poslanie. Nepodporujeme výrobky alebo služby, ktoré nie sú súčasťou Cleveland Clinic. Politika

Áno, je to stredomorská diéta a mnohí v lekárskej komunite to považujú za zlatý štandard zdravej výživy pre srdce.

Či už robíte malé kroky smerom k lepšiemu zdraviu, alebo sa už roky stravujete v stredomorských jedlách, pri pravidelnom striedaní je pre tieto chutné jedlá miesto.

Pečené údené kura na panvici z fazule cannellini s rozmarínom a cesnakom

Toto predjedlo ponúka niektoré hviezdičky stredomorskej stravy, vrátane fazule, chudých kuracích pŕs, paradajok a rozmarínu, a dokazuje, že komfortné jedlo vám nemusí pristáť ako tehla v bruchu.

Šalát z pálenej brokolice Tabbouleh

Vyskúšajte tento nádherný zvrat na tradičnom tabbouleheme, ktorý kombinuje výživný bulgur s vysokým obsahom vlákniny so spálenou brokolicou, cícerom a tahini. Získate vitamín K a vegetariánske bielkoviny na stavbu kostí.

Stredomorská zeleninová polievka

Výdatná polievka z cukety, žltej tekvice a cíceru, ktorá vás vo vnútri zahreje. Dusené paradajky, zeleninový vývar a kopček jogurtu vytvoria chutný vývar.

Opečený quinoa a lososový šalát

Sladkosť lososa sa stretáva s orieškom quinoa a výsledkom je chutný obed alebo večera nabitá omega-3 mastnými kyselinami.

Treska so šošovicou a Salsa Verde

Toto vrstvené jedlo je dostatočne ľahké na večerné večere, ale je dostatočne špeciálne aj pre víkendových hostí.

Losos a teplý fazuľový šalát z cannellini

Tento šalát je plný vlákniny, draslíka a denného príjmu tukov bohatých na omega 3 a je tak dokonalým jedlom pre celú rodinu.

Cleveland Clinic je neziskové akademické zdravotné stredisko. Reklama na našich stránkach pomáha podporovať naše poslanie. Nepodporujeme výrobky alebo služby, ktoré nie sú súčasťou Cleveland Clinic. Politika


Energia hryzie javor Tahini

Urobí asi 12 energetických súst

Tieto malé kúsky chuti nevyžadujú žiadne kuchárske schopnosti-stačí ich zmiešať, tvarovať guľky, stočiť do kokosu a vložiť do chladničky. Vďaka ľanovému a chia semienku sú tiež nabité omega-3 esenciálnymi mastnými kyselinami, vlákninou, vápnikom a bielkovinami.

3 lyžice javorového sirupu

¼ šálky krémového arašidového masla (použila som prírodné arašidové maslo, ktoré nemiešam)

1 lyžička vanilkového extraktu

⅓ šálky strúhaného nesladeného kokosu (opekanie voliteľné)

  1. Ak opekáte kokos, predhrejte rúru na 325 stupňov Fahrenheita. Rozložte v jednej vrstve na list cookie. Opekajte 5-10 minút alebo do zlatista.
  2. V stredne veľkej miske zmiešajte ovos, ľanové semienko, chia semienka, javorový sirup, arašidové maslo, tahini a vanilkový extrakt.
  3. Zo zmesi rozvaľkajte 1-palcové guľky a potom ich stočte do strúhaného kokosu. Uložíme na plech a dáme stuhnúť do chladničky, asi na 45 minút.


Nízke nápady na raňajky FODMAP - časté otázky

Našťastie existuje veľa chutných jedál, ktoré môžete jesť pri diéte s nízkym obsahom FODMAP. Patria sem ovocie, zelenina, orechy, semená, mliečne výrobky bez laktózy, tofu, vajíčka, mäso, ryby, niektoré strukoviny a bezlepkové celozrnné produkty vrátane ovsa, ryže, quinoa, kukurice, cirok, & pohánka.

Skvelá otázka! Áno. Pri diéte s nízkym obsahom FODMAP sa nemusíte vzdávať svojej obľúbenej misky ovsených vločiek alebo ovsa cez noc. Mám celú kategóriu nápadov na raňajky FODMAP s nízkym obsahom ovsa nižšie!

Áno, vajíčka majú nízky obsah FODMAP, pretože neobsahujú žiadne uhľohydráty, ktoré môžu mať vysoký obsah FODMAP. Vychutnajte si ich miešané, varené, vyprážané, uvarené na tvrdo a v quiche, omeletách a frittatas na diéte s nízkym obsahom FODMAP. (Veľa ’ s nápadov na recepty nižšie!)

Vrelo odporúčam prezrieť si aplikáciu Monash fodmap, kde nájdete zoznam druhov a značiek kváskového chleba s nízkym obsahom FODMAP, vrátane tých, ktoré sú vyrobené zo špaldy a pšenice. Ak máte celiakiu alebo precitlivenosť na glutén/pšenicu, uistite sa, že váš kváskový chlieb je bezlepkový. Schar má a kysnutý chlieb v bezlepkovom štýle. A naozaj sa mi páči Uvarte bezlepkový kváskový chlieb, vyrobené tu v San Diegu.


20 receptov na ovos na noc, aby ste si užili ráno

Cez noc je ovos v pohode: Raňajky sú zdravé, rýchle a chutné.

Obrazový kredit: AnnaPustynnikova/iStock/GettyImages

Jednodenné ovosy sú ľahké raňajky, ktoré si môžete vychutnať počas pracovných dní. Môžete zamiešať veľkú dávku naraz a nechať zmes odstáť a chladiť v chladničke, aby bola ráno pripravená na konzumáciu.

Príprava ovsa cez noc vám ušetrí nielen čas v kuchyni, ale sľubuje aj zdravé a jednoduché jedlo, ktoré vás bude poháňať. Neškodí, že ovos cez noc môže byť neuveriteľne nákladovo efektívny.

Napriek tomu, že raňajky nemusia byť dôležitejšie ako ostatné jedlá dňa, stále sa oplatí do nich investovať.

Vynechanie raňajok môže podľa štúdie z roku 2019 negatívne ovplyvniť zdravie vášho srdcaThe Journal of the American College of Cardiology.Uprednostnenie raňajok v tomto prípade znamená uprednostnenie zdravia.

Ovos slúži ako výživné prázdne plátno, v ktorom si môžete oddýchnuť so svojimi obľúbenými príchuťami, ktoré sa zdvojnásobia ako extra bielkoviny, dobré tuky a vláknina. Zahrnutím zmesí bohatých na živiny zvýšite pocit sýtosti a udržíte hlad na uzde až do obeda.

Ak chcete vyskúšať ovos cez noc ako rýchle a chutné raňajky alebo dokonca ako desiatu, tu je 20 receptov, všetky sú zdravé a bezproblémové.


Druhým jedlom, na ktoré by ste mali pri raňajkách dávať pozor, sú vajíčka.

Nielenže sú nabité bielkovinami a základnými vitamínmi, ale sú aj neuveriteľne univerzálne. Jeden deň ste si mohli dať varené vajíčko a druhý deň ich dať zamiešať.

Veľmi rada robím omelety. To mi umožňuje pridať niektoré z ďalších dôležitých vitamínov a minerálov prostredníctvom pridanej zeleniny.

Jedná sa o tanier, s ktorým môžete byť kreatívni a ktorý bude zdravou alternatívou k vášmu klasickému ovocnému jedlu.


Sparte si tuniakový sendvič

Tuniak môže byť pre vás skvelý, áno, a American Heart Association odporúča aspoň 2 porcie rýb týždenne pre zdravie srdca. Keď však tuniaky pripravené z majonézy s vysokým obsahom tuku, preliate rozpusteným plnotučným syrom a podávané na bielom chlebe s vysokým obsahom rafinovaného cukru, počet kalórií a nasýtených tukov stúpa. Skúste tuniaka pripraviť namiesto pikantnej horčice, pridajte strúhanú mrkvu na vitamín A a vymeňte syr za plátok paradajky. Podávajte s celozrnným pečivom a práve ste si dodali vlákninu, ktorá môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Takto podávaný tuniak bude zdravší a stále chutný!


9 receptov na palivo pre váš letný beh

Na pohon našich behov potrebujeme skutočné jedlo. A boli by sme radšej, keby to bolo osviežujúce a jednoduché na výrobu! Našťastie v letných mesiacoch je v sezóne veľa lahodného ovocia a zeleniny-veci ako squash a melóny sú na zber primárne! S ohľadom na to sme zostavili zoznam chutných receptov, ktoré sú plné čerstvých surovín, aby naplnili vašu palivovú nádrž a udržali vás v chode.

Vychutnajte si ma, smoothie

Toto smoothie vás nabije trochou kofeínu - tajnou zložkou je espresso! A kombinácia banánu a mandľového masla vám pomôže udržať sa na chvíľu v pohode.

PB & ampJ Nočný ovos

Táto výdatná misa ovsa sa pripravuje na noc - nie je potrebné varenie! Je to win-win, pretože na varenie nemusíte špiniť panvicu a raňajky vás čakajú, keď sa zobudíte (alebo sa vrátite z behu).

Tumerické a kokosové smoothie

Bojujte so zápalom lahodným spôsobom s týmto smoothie. Tumeric je skvelý na obranu pred zápalom, ktorý s behom prichádza a kokos je veľmi hydratačný. Skombinujte tieto dve zložky s banánom a kokosom a vytvorte krémovú pochúťku.

Šalát z uhorkových rezancov a melónu

Čo je osviežujúcejšie ako uhorka a melón? Nič.

Tento super ľahký šalát je vyrobený z uhorkových rezancov a sladkého melónu. Je to skvelá príloha, ktorú je možné ľahko zmeniť na jedlo.

Letné (nie jarné) rolky

Počuli ste už o jarných závitkoch, však? Tieto letné závitky sú veľmi podobné - tenko nakrájanú mrkvu, uhorku a papriku obalené šalátom v ryžovom papieri. Je to perfektný letný obed.

Grécky šalát v pohári

Tento vegetariánsky šalát obsahuje veľa chuti a zeleniny v murárskej nádobe na obed, ktorý si môžete pripraviť vopred. Začnite cibuľou a dressingom v spodnej časti nádoby a navrch dajte hromadu zeleniny a syra. Nasledujúci deň bude zelenina stále pekná a krehká a cibuľa bude marinovaná s dresingom, aby sa dokonale kousla.

Grilovaný romín s kukuricou a kuracím mäsom

Kto hovorí, že gril je len pre hamburgery? Vydajte sa na večierok (alebo aspoň večeru) s týmto grilovaným rímskym šalátom.

Grilovanie rímskej rasce zvýrazní chuť a pridanie kuracieho mäsa poskytne dostatok bielkovín. Nie je to ani váš typický záhradný šalát - zaručene vás uspokojí.

Recept na kokteil z mexických kreviet

Tento recept na mexické krevetové koktaily obsahuje tonu chuti pri každom súste. Cesnak, koriander, limetková šťava a jalapenos marinujú s čerstvými krevetami na ľahkú letnú večeru. Nie je potrebné varenie, ale budete ho musieť nechať niekoľko hodín stuhnúť, takže si to naplánujte dopredu.

S'mores Dip recept

S'mores sú letnou stálicou! Ak však tento rok nemáte na programe kempovanie, ako poškriabate svrbenie s'mores?

Mám úžasný recept na trojzložkový s'mores dip, ktorý nevyžaduje státie na otvorenom ohni. Teraz môžete preskočiť kempingový výlet a využiť tieto prázdninové dni na ďalšie cieľové preteky.


10 receptov na stredomorskú diétu na raňajky, ktoré budete chcieť zožrať čím skôr.

Začnite deň správne s týmito rýchlymi a zdravými receptami na stredomorské raňajky. Tieto jednoduché raňajky, ktoré sú ideálne na rušné ráno, sa dajú rýchlo uvariť za pár minút a rozveselia vám náladu na celý deň!

1. Raňajková hašiš s ružičkovou kapustou a sladkými zemiakmi

Recept nájdete tu: Minimalistický pekár

V chladných časoch pôsobia útulné nápady na víkendový brunch veľmi romanticky. Tento roztomilý malý hash má všetky naše obľúbené veci: chrumkavé ružičkové klíčky, tekuté vajíčka, cibuľu, cesnak, jemne pečené sladké zemiaky, šalviu a ríbezle pre malú sladkosť.

S celkovým časom iba 35 minút tieto neuveriteľné bezlepkové raňajky bez mliečnych výrobkov vyžadujú na varenie iba 10 minimálnych prísad. Skúste to zajtra ráno, aby ste vedeli, o čom hovorím!

2. Puding Berry Chia

Recept nájdete tu: Dobre sa stravujte

Myslím si, že Chia semienka sú veľmi dobrým zdrojom zdravých omega-3 mastných kyselín. Okrem toho majú tiež dostatok vlákniny, železa a vápnika. Puding na stredomorské raňajky? Boli v.

V tomto recepte na puding Berry Chia sú zmiešané s ovocným základom a chladené, kým sa chia semienka nezväčšia, aby vytvorili hustú a krémovú textúru. Vyskúšaj to teraz!

Tu je niekoľko ďalších príspevkov, ktoré by ste si chceli pozrieť, ak to so stredomorskou diétou myslíte vážne:

3. Veggie Mediterranean Quiche

Recept nájdete tu: Celkom

Nezáleží na tom, či sú to raňajky, obed alebo večera, quiche funguje so všetkým. Tento zdravý vegetariánsky recept na stredomorský quiche je plný jasnej chuti a zdravej zeleniny.

Ak sa tešíte na uspokojivý deň (kto by nie), tento nápad na raňajky je perfektný. Tento zeleninový quiche, naplnený stredomorskými základmi, ako je červená paprika, špenát, sušené paradajky a olivy, musíte vyskúšať!

4. Vajcia s letnými paradajkami, cuketou a paprikou

Recept nájdete tu: The Kitchn

Tieto stredomorské raňajky sú tradičné baskické jedlo z cibule, paradajok a papriky. Môžete ho podávať ako prílohu alebo k nemu sprevádzať niečo výdatné, ako napríklad vajíčka alebo šunku, a urobiť z neho hlavné jedlo.

Aby ste ušetrili čas ráno, môžete si pripraviť zeleninovú zmes jednu noc predtým a potom ju ráno ohriať na panvici alebo v mikrovlnnej rúre, keď smažíte vajíčka.

5. Stredomorské miešané vajíčka

Získajte recept tu: Pobavte svoj Bouche

Ak myslím na najľahšie veci, ktoré robím v kuchyni, na prvom mieste sú miešané vajíčka. Tieto srdcom zdravé raňajky sa dodávajú v kompletnej porcii zeleniny, ako sú cherry paradajky, žlté korenie, jarná cibuľka a čierne olivy.

K tejto zmesi zeleniny založte kúsok celozrnného toastu a budete mať jeden z najľahších, ale zároveň chutných receptov na stredomorskú diétu.

6. Avokádo Tomato Gouda Socca

Recept nájdete tu: Cotter Crunch

Je mi jedno, čo ľudia hovoria, ale stredomorská diéta nie je úplná bez avokádového toastu. Tento nápad na raňajky jednoducho improvizuje recept tak, aby jeho základom bola bezlepková cícerová múka, plus naklíčené zrná a gouda na doplnenie chutí a nutričného profilu.

Na jednu porciu:

Tu je niekoľko ďalších príspevkov, ktoré by ste si chceli pozrieť, ak to so stredomorskou diétou myslíte vážne:

7. Ľahko nakladané pečené omelety

Recept nájdete tu: Dobre sa stravujte

Poďme na to najchutnejšie jedlo v tomto neuveriteľnom zozname 10+ receptov na stredomorskú diétu. Tieto muffiny zabalené v bielkovinách alebo pečené mini omelety, ktoré sú ideálne na rušné rána, sú veľmi chutné.

Ak vás už unavila vaša typická misa ovsených vločiek, môžete si pripraviť dávku dopredu a zmraziť dni. Tiež, ak z toho chcete urobiť brunch, podávajte tieto muffiny s ovocným šalátom.

8. Korenené cícerové karbonátky s namáčacou omáčkou & amp; Tangy Slaw

Tieto karbonátky - vyrobené z cíceru a valcovaného ovsa - sú perfektným základom pre všetky omáčky. Tieto stredomorské diétne raňajky si môžete dopriať ako palacinky alebo slané.

9. Stredomorské raňajkové šaláty

Recepty nájdete tu: Camille Styles

Šéfkuchár v Camille Styles dokázal, že šaláty môžu byť určené na raňajky. Začnite svoj deň listovou zeleninou, je to dobrý nápad, najmä ak sú spojené s vajíčkami nabitými bielkovinami a quinoou a inými zdravými tukmi, ako sú mandle a avokádo.

Existuje 6 stredomorských diétnych šalátov, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička. Získajte ich tu!

10. Miska gréckej bohyne

Recept nájdete tu: Minimalistický pekár

Neviem, čo je na tomto recepte, či ma tento recept tak nádherne vyzerá alebo tak úžasne chutí, tento recept ma veľmi priťahuje. Dokonca sa mi ten názov „grécka bohyňa Bowl“ tak páči, znie tak zdravo.

Vegánske tzatziki a konope tabbouleh z červenej papriky chrumkavo pečený cícer pre uspokojujúce chrumky v týchto slaných raňajkách. Na jednu porciu:

Spodná čiara.

Podľa môjho názoru to bolo najlepších 10 receptov na stredomorské diétne raňajky. Vyzerajú zdravo, chutia zdravo, sú zdravé. Ak si v nadchádzajúcich ranných hodinách naplánujete dobré stredomorské raňajky, uložte si túto stránku medzi záložky.

Tu je niekoľko ďalších príspevkov, ktoré by ste si chceli pozrieť, ak to so stredomorskou diétou myslíte vážne:

Dúfam, že sa vám článok páčil, preto ho zdieľajte so svojimi priateľmi a rodinou, pretože zdieľanie je dôležité. To je zatiaľ všetko, Ciao.


Jednoduchá zmes korenia na Blízkom východe premení lososa na jedlo v reštaurácii. Čítaj viac.

  1. Raňajky ozdobte čučoriedkami alebo opraženými mandľami a vlašskými orechmi.
  2. Náhradné mlieko za mandľové alebo sójové mlieko.
  3. Vmiešajte uvarenú hnedú ryžu so šalátmi. Hnedá ryža pridá vlákninu a žiadny tuk navyše.
  4. Zeleninu a ovocie, ktoré sú v sezóne, používajte na najčerstvejšie a najlepšie chutiace svojmu srdcu, telu, a chuťové poháriky vám poďakujú!
  5. Keď do jedál pridávate bielkoviny, vyberte si lososa, tofu alebo čierne fazule.
  6. Zmeňte pestos s variáciami, ako je špenátové a orechové pesto alebo brokolica a mandľové pesto.
  7. Použitie jablkovej omáčky a banánov v pečive znižuje množstvo tuku, cholesterolu a kalórií.
  8. Na uspokojenie chuti na sladké zvoľte čokoládu s obsahom kakaa 70% alebo vyšším.

Ukážte svoju lásku a vyskúšajte naše tipy na varenie pre tieto jedlá zdravé pre srdce. Udržiavame veci jednoduché, múdre a zdravé, aby ste mohli žiť zdravý život. A nezabudnite vyskúšať náš nový bezplatný recept, ktorý ponúka našich 5 obľúbených jedál zdravých pre srdce!

Dobrý pocit z toho, čo jete

Ukážte svoju lásku s 5 surovinami zdravými pre srdce.

Potvrdzujem, že vyžiadaním týchto informácií budem zaradený do zoznamu spravodajov spoločnosti Cook Smarts. Z odberu sa môžem kedykoľvek odhlásiť.



Komentáre:

  1. Eteocles

    Plne zdieľam jej názor. Skvelý nápad, súhlasím s tebou.

  2. Gace

    Ale ako ho parafrázovať?

  3. Zusar

    Áno, život je nebezpečná vec

  4. Florismart

    Yes, it's Teller story

  5. Haralambos

    I consider, that you commit an error. I suggest it to discuss. Write to me in PM.

  6. Monos

    I congratulate, very good thought

  7. Bertrand

    I think this is the admirable idea



Napíšte správu