Iné

28 z najlepších svetových dezertov, ktoré stoja za kalórie (prezentácia)

28 z najlepších svetových dezertov, ktoré stoja za kalórie (prezentácia)

Sladký život je najlepší spôsob cestovania

iStock/Thinkstock

Tieto malé, okrúhle sušienky sú všadeprítomné v Peru a Argentíne, ako aj v ďalších krajinách Latinskej Ameriky. Sú podobné maslovému cukru alebo sušienkam, ale obsahujú aj med, mandle a korenie. Tieto sušienky sa najčastejšie konzumujú ako sendvič s krémom dulce de leche v strede a niekedy sú dokonca preliate kokosom alebo práškovým cukrom. Slovo „alfajor“ je odvodené z arabského slova „plást“. Sušienky sa často podávajú s kávou a tradične sa namáčajú v čokoláde, aj keď „snehové alfajory“ sa namáčajú v práškovom cukre a kokose.
Kde vyskúšať Alfajores: Cachafaz Alfajores, Buenos Aires

Alfajores: Južná Amerika

iStock/Thinkstock

Tieto malé, okrúhle sušienky sú všadeprítomné v Peru a Argentíne, ako aj v ďalších krajinách Latinskej Ameriky. Slovo „alfajor“ je odvodené z arabského slova „plást“. Sušienky sa často podávajú s kávou a tradične sa namáčajú v čokoláde, aj keď „snehové alfajores“ sa namáčajú v práškovom cukre a kokose.
Kde vyskúšať Alfajores: Cachafaz Alfajores, Buenos Aires

Apple štrúdľa: Nemecko

Jablkový závin je vločkovité pečivo obalené v karamelizovanom alebo práškovom cukre a plnené nakrájanými jablkami, škoricou, hrozienkami a opraženou strúhankou. Jablkový závin sa podáva teplý, často so šľahačkou, vanilkovou omáčkou alebo vanilkovou zmrzlinou.

Kde vyskúšať jablkový závin: Theodore Tucher, Berlín.

Arroz con Leche: Južná Amerika

Základ všetkých arroz con leche alebo ryžového nákypu je v zásade rovnaký s menšími obmenami. Začína sa to mliekom, smotanou, cukrom, škoricou a ryžou a väčšina krajín sa odtiaľ odtrhne. Peruánci pridávajú pomarančovú kôru, hrozienka, žĺtky a kokos; Kolumbijčania hádžu hrozienka nasiaknuté rumom, kávu, maslo; av Trinidade je známe, že pridávajú Angostura bitters.

Kde vyskúšať Arroz con Leche: Mi Casa Restaurant, Cabo San Lucas

Babka: Poľsko

Babka je poľské jedlo, ktoré pripomína brioškový koláč so špongiovou textúrou. Chuť dezertu je sladká a koláč je zvyčajne plný ovocia ako hrozienok. Názov pečiva je odvodený od poľského slova babka, čo znamená „babička“, pretože jej valcovitý a zvlnený tvar pripomína riasenie sukne staršej ženy.

Kde vyskúšať Babku: A. Blikle, Varšava

Baklava: Turecko

iStock/Thinkstock

Napriek tomu, že je baklava spojená s viac ako hrstkou krajín Stredomoria a Blízkeho východu, je všeobecne uznávaná ako turecká. Existuje veľa variácií, ale je to tradične vrstvené fylo cesto, ktoré je plnené sekanými orechmi a medom. Medzi obľúbené príchute baklavy patria pistácie, vlašské orechy, mandle, ružová voda, citrón, škorica a muškátový oriešok. Baklava sa inšpirovala starodávnym asýrskym jedlom zo sušeného ovocia a pečiva a často sa podáva s tureckou kávou.
Kde vyskúšať Baklavu: Karaköy Güllüolu, Istanbul

Basbousa: Egypt

Basbousa je egyptské pouličné jedlo, ktoré je polosladkým krupicovým koláčom plávajúcim v sirupe, často doplneným lyžicami limetkového tvarohu, šľahačkou a bobuľami. Môže byť tiež korunovaný orechmi a niekedy aj ružovou vodou. Aj keď je jeho pôvod hmlistý, basbousa je uznávaná ako egyptský dezert.

Kde vyskúšať Basbousa: Pečivo El Abd, Káhira

Bibingka: Filipíny

Bibingka je podobný západnej palacinke a je sladký ryžový koláč pokrytý maslom a cukrom a podávaný so strúhaným kokosom. Bibingka sa podáva najčastejšie vo vianočnom období, keď si miestni obyvatelia po kostole kúpia pochúťku od pouličných predavačov.

Kde vyskúšať Bibingku: Ferinova Bibingka, Quezon City

Beignets: New Orleans, USA

Beignety sú takmer ako strapatejšie vyzerajúce šišky-sú vyrobené z vyprážaného cesta a sú obalené v práškovom cukre. Najslávnejšie sú z Café du Monde v New Orleans, kde sa najčastejšie podávajú s kávou.

Kde vyskúšať Beignets: Café du Monde, New Orleans

Belgické vafle: Belgicko

iStock/Thinkstock

Vafle sú typickým dezertom Belgicka, ktoré pochádzajú z receptúry zo stredoveku, keď sa vafle predávali ako nekvasené krehké koláče z jačmeňa a ovsa pečené v oblátkovej žehličke. V Belgicku existujú dva druhy vaflí: Bruselská a Liege. Bruselská oblátka je všeobecne známa ako belgická oblátka a podáva sa s čokoládou, ovocím alebo šľahačkou. Liege vafle je upečená z cesta z briošového chleba a je údajne žuvacia, sladšia a bohatšia ako bruselská. Medzi obľúbené príchute Liege wafle patrí hladká, vanilková a škorica.

Kde vyskúšať belgické vafle: Aux Gaufres de Bruxelles, Brusel

Palacinky: Paríž, Francúzsko

Palačinky patria k najznámejším sladkým pouličným jedlám na svete. Tieto ikonické tenké palacinky vyrábajú klasicky pouliční predajcovia v Paríži, kde sú doplnené (alebo naplnené) sladkosťami, ako je šľahačka, ovocné džemy, nutella, roztopená čokoláda a nakrájané čerstvé ovocie.

Kde vyskúšať Krêpes: Malý Brezih, Paríž

Churros: Španielsko

Churros sú španielske šišky, ktoré sa v závislosti od toho, kde sa nachádzate, dajú jesť na raňajky alebo na dezert. V Madride ich jedia na raňajky namočené v čokoláde alebo káve, zatiaľ čo v Mexiku sú sladkým vyprážaným dezertom. V Argentíne, Peru a niektorých európskych krajinách ako Portugalsko sú často plné vecí ako Nutella, dulce de leche a ovocia.

Kde vyskúšať španielsky Churros: San Ginés, Madrid

Cronuts: NYC, USA

Aj keď by ste mohli veriť, že trend cronut sa ochladzuje, ľudia sú stále ochotní stáť v obrovských radoch veľmi skoro ráno, aby dostali do rúk hybrid šišky a croissantu z pekárne Dominique Ansel. So špeciálnymi mesačnými príchuťami a zameraním sa na sezónne kombinácie je dostatok dôvodov na to, aby ste si vybehli a pochutnali si na delikátnom cronut. Ak by to nestačilo, pekárka celebrít Ansel sníva o všelijakých ďalších rozmarných chutných dobrotách, ktorými pošteklí chuťové poháriky.

Kde vyskúšať Cronuts: Pekáreň Dominique Ansel, NYC

Caakiri: Niger

iStock/thinkstock

Caakiri je dezert podobný ryžovému nákypu, ktorý je obľúbený v krajinách západnej Afriky. Medzi prísady pre caakiri patrí kuskus, smotana, vanilkový jogurt, hrozienka, maslo, muškátový oriešok a niekedy aj ananásová pasta. Jedlo sa najčastejšie podáva chladené.

Kde vyskúšať Caakiri: de Smaak van Afrika, Rotterdam

Gelato: Taliansko

Ablestock.com/Thinkstock

Gelato je taliansky obľúbený výrobok predávaný v celej krajine. Líši sa od tradičných zmrzlín, pretože je vyrobená z mlieka na rozdiel od smotany, čím sa znižuje obsah tuku. Gelato má tiež do seba vmiešaných menej vzduchu ako zmrzlina, vďaka čomu je chuť hustejšia a často intenzívnejšia. Gelato je taliansky výraz, ktorý znamená „mrazený“. Jeho história má korene v Taliansku šestnásteho storočia, kde podľa mnohých správ Florentínčan Bernardo Buontalenti predstavil svoju tvorbu z gelata na kráľovskom dvore Caterina dei Medici. Klasickými príchuťami sú nocciola, čokoláda, stracciatella a vanilka.

Kde vyskúšať Gelato: Gelateria Veneta, Lucca, Taliansko.

Dort Guinness: Írsko

Počuli sme všetko o tmavom pive Guinness spojenom s Írskom a Dňom svätého Patrika. Ale čo Guinnessov koláč? Guinness dort je írsky dezert, ktorý z piva Guinness vylúhuje cukrársku zmes z múky, škorice, zázvoru, hrozienok, citrónu a vajec. Koláč je írskou kulinárskou tradíciou a podáva sa na Vianoce a na svätého Patrika.

Kde vyskúšať tortu Guinness: Gilroyovej, Guinness Storehouse, Dublin

Gulab Jamun: India

Gulab jamun sú vyprážané guľky cesta obalené v sladkom sirupe ochutenom kardamónovými semienkami, ružovou vodou alebo šafranom. Jeho názov je kombináciou perzského slova „gulab“, čo znamená „ruža“, odkazujúceho na sirup s vôňou ružovej vody použitého v miske, a hindského slova „jamun“, čo je juhoázijské ovocie. Dezert sa konzumuje aj v Pakistane, Nepále a Bangladéši. Základom tohto jedla je arabský dezert s názvom luqmat al-qadi a často sa podáva na svadbách a veľkých oslavách, vrátane indického festivalu Diwali a moslimských festivalov Eid-ul-Fitr a Eid al-Adha.

Kde vyskúšať Gulab Jamun: Bhim Chandra Nag, Kalkata

Kurtos Kalacs: Transylvánia

Kurtos kalacs s pôvodom zo Sedmohradska je lepkavé točené pečivo preliate cukrom, škoricou, vlašskými orechmi, čokoládou alebo kokosom. Sladká pochúťka sa nazýva aj „komínový koláč“ pre veľké množstvo pary, ktorá pri vyberaní z rúry stúpa z pečiva a ktoré pripomína dymový dym z komína.

Kde vyskúšať Kurtos Kalacs: Karoly Kurtoskalacs, Bukurešť

Maple Taffy: Kanada

Javorový taffy sa vyrába tak, že sa navarený javorový sirup naleje na sneh, aby stvrdol a stal sa podobným taftu, potom doň zapracujeme lízanku. Celý proces je neuveriteľne populárny a zakorenený v kultúre Québécois a dokonca aj v častiach Nového Anglicka vyrábajúcich javorový sirup, kde sa konajú večierky „na cukre na snehu“. Javorový taft je často podávaný s kávou, čajom, šiškami alebo dokonca kyslou kôprovou uhorkou. Je to sezónna pochúťka, ktorú nájdete v Quebecu a východnom Ontáriu, najmä skoro na jar.

Kde vyskúšať Maple Taffy: Stanleyova javorová farma Olde Lane v Ontáriu

Mango s lepkavou ryžou: Thajsko

iStock/thinkstock

Mango s lepkavou ryžou je jedným z najobľúbenejších dezertov v Thajsku a celej juhovýchodnej Ázii. Je vyrobená z lepkavej ryže, ktorá je uvarená v kokosovom mlieku do krémova a takmer pudingového tvaru, a v sezóne je doplnená čerstvým nakrájaným mangom. Niekedy sa namiesto manga používa notoricky štipľavý durian. Napriek tomu, že je obľúbený počas thajských novoročných osláv, konzumuje sa celoročne.

Kde vyskúšať lepkavú ryžu z thajského manga: Trh Chatuchak, Bangkok

Mliečny koláč: Južná Afrika

Juhoafrický koláč z mlieka je podobný koláču z cmaru a je zložený z vločkovitého koláča a bielej, krémovej náplne. Koláč je jemne ochutený a posypaný škoricou a často sa podáva v čase čaju.

Kde vyskúšať mliečny koláč: Jonkershuis, Kapské Mesto

Dezerty z Mochi: Japonsko

Hemera/thinkstock

Zmrzlina z Mochi je teraz v USA veľmi obľúbená. Japonci ošetrujú žuvaciu mochi, čo je malý lepkavý ryžový koláč pastelovej farby posypaný práškovým cukrom, so sladkou a ovocnou zmrzlinou. Daifuku mochi je však tradičná japonská sladkosť. Toto je mochi naplnené sladkou pastou alebo smotanou, ako je pasta z červených fazúľ, ovocné pasty a dokonca aj náplň s príchuťou kávy. Často sú pokryté cukrárskym cukrom.

Kde vyskúšať zmrzlinu Mochi: MochiCream, Tokio

N'dizi No Kastad: Zanzibar

iStock/thinkstock

N'dizi no kastad je banánový krém vyrobený z vanilkového pudingu okoreneného cukrom, škoricou, klinčekmi, muškátovým orieškom a arašidmi. Dezert sa zvyčajne podáva v pohári šampanského alebo poháriku vína.

Kde vyskúšať N'dizi No Kastad: Nočný trh Forodhani v Stone Town, Zanzibar

Pastéis de Nata: Portugalsko a Macao

Tento portugalský dezert má s brazílskym quindim jednu spoločnú vec - použitie vaječných žĺtkov na farbu aj chuť. Pastéis de nata sú malé vaječné krémeše, ktoré najlepšie chutia na Pastéis de Belém v Lisabone, prvom mieste ich predaja verejnosti. Obvykle sú obyčajné, aj keď na niektorých miestach ich podávajú s práškovým cukrom alebo škoricou.

Kde vyskúšať Pasteis de Nata: Pastéis de Belém v Lisabone resp Pekáreň a kaviareň Lorda Stowa na námestí Coloane, Macao

Pavlova: Nový Zéland a Austrália

iStock/thinkstock

Tento dezert narodený na Novom Zélande, pomenovaný podľa baletky Anny Pavlovej, je ľahkým a vzdušným dezertom, ktorý je doplnený šľahačkou a nejakým druhom čerstvého ovocia, ako je kivi, jahoda alebo granátové jablko. Príbeh hovorí, že baletka navštívila Nový Zéland v 20. rokoch minulého storočia a na počesť jej návštevy vytvoril tento ľahký, šľahaný odvar šéfkuchár hotela. Pokračuje sa polemika o tom, či Pavlova pochádza z Nového Zélandu alebo Austrálie; Napriek tomu, že Oxfordský anglický slovník v roku 2010 uviedol, že jedlo pochádza z Nového Zélandu, Pavlova si v oboch regiónoch stále pochutnáva a bojuje.

Kde vyskúšať Pavlova: Pečivo Black Star, Sydney

Quindim: Brazília

Quindim je typický brazílsky dezert so žiarivo žltou farbou, lesklým povrchom a krémovou konzistenciou podobnou flan. Recept obsahuje prísady ako kokos, cukor, maslo a žĺtky, ktoré dodávajú pokrmu výraznú farbu. Jeho pôvod je v portugalskej kuchyni, ktorá do svojich receptov často zahŕňa značný počet žĺtkov. V sedemnástom storočí quindim upravili otroci v brazílskom regióne Bahia tak, aby obsahoval kokosový orech, ktorý sa v regióne ľahko nachádza.

Kde vyskúšať Quindim: Benito Quindim, Sao Paolo, Brazília

Lepkavý karamelový puding: Anglicko

iStock/thinkstock

Typicky britský, lepkavý karamelový puding je vyrobený z vlhkého koláča obaleného v karamelovej omáčke s textúrou karamelu. Samotný koláč je vyrobený z datlí, masla, cukru, vajec, škorice a niekedy aj z Ovaltine. Koláč je možné dokončiť aj s nakrájanými datľami, ale zvyčajne sa podáva so zmrzlinou. Mnohí tvrdia, že napriek tomu, že dezert pochádzal z južného Anglicka, prvým miestom, kde ho mohli slúžiť verejnosti, bol hotel Sharrow Bay Country House.

Kde vyskúšať puding Sticky Toffee: Obchod v dedine Cartmel, Cumbria

Tangyuan: Čína

Tangyuan sú farebné lepkavé ryžové gule plnené pastami z čierneho sezamu, arašidov a fazule. Tangyuan sa často podáva v sladkom vývare zo zázvoru a skalného cukru. Žuvacie guľky sa často podávajú počas zimného slnovratu a počas iných čínskych sviatkov.

Kde vyskúšať Tangyuan: Kaviareň Bellagio, Peking

Wienerbrød: Dánsko

Wienerbrød, v Amerike známy ako Dán, je národným pečivom Dánska. Často majú ovocnú, syrovú, orieškovú, džemovú, smotanovú alebo pudingovú plnku; Wienerbrød je však vlastne rakúske slovo, ktoré znamená „viedenský chlieb“, pretože to bola skupina rakúskych pekárov, ktorí pôvodne pečivo vytvorili v 19. storočí.

Kde vyskúšať Wienerbrød: La Glace, Kodaň


Zmrzlina a zosilňovač Gelato

Talenti opisuje túto príchuť ako vzatie svojich najlepších priateľov na dovolenku. Či už sa pokúšate schudnúť pred tropickým útekom alebo hľadáte pohodlné jedlo na gauči, táto kalorická pinta by nemala byť vašou voľbou.

A ak vás zaujíma, od ktorých ďalších sladkých dobrôt by ste sa mali držať ďaleko, zaradili sme medzi najzdravšie zmrzlinové pollitre aj v Amerike.


Roztavený čokoládový koláč

Mitch Mandel a Thomas MacDonald

Ak vám myšlienka pečenia a mrazenia čokoládového koláča znie trochu zdrvujúco, tento roztavený čokoládový koláč je pre všetkých nepekárov, ktorí pečú pekáreň, novým hráčom, pretože jeho výroba je veľmi jednoduchá. Rovnako zapôsobíte na všetkých svojich hostí, keď otvoria stred koláča a uvidíte, ako lahodná čokoládová láva voľne prúdi na ich taniere. Len pre 320 kalórií je veľká šanca, že vás budú žiadať, aby ste tieto mini koláče robili znova a znova!

Získajte náš recept na tortu z roztavenej čokolády.


Áno, mliečne koktaily sú tiež dosť problematické. V Burger King má čokoládový kokteil Oreo viac kalórií ako originálny kurací sendvič od BK a servíruje viac ako 100 gramov cukru. Majte na pamäti Americká srdcová asociácia odporúča, aby ženy nemali viac ako 100 kalórií denne pridaných cukrov, alebo asi 6 čajových lyžičiek, a pre mužov je to 150 kalórií za deň, alebo asi 9 čajových lyžičiek.

Bonefish Grill/ Twitter

Už je to nejaký čas, čo sme videli hodiny s dezertom s menej ako 1 000 kalóriami, ale tento koláčik z Bonefish Grill to jednoducho robí. Nenechajte sa zmiasť - aj keď je to rozumnejšie, pokiaľ ide o množstvo sodíka v porovnaní s ostatnými v tomto zozname, existuje 100 gramov cukru, ktorý vďaka tomuto jedlu skonzumujete.


Občerstvenie a dezerty

Niektoré dni možno budete potrebovať občerstvenie alebo dezert s nulovým bodom, aby ste prežili deň. Milujem výrobu hummusu s nulovým bodom z cíceru a odtučneného gréckeho jogurtu. Je to sýte a môžete si vyrobiť toľko rôznych príchutí. Keď si nestihnem urobiť desiatu, väčšinou siahnem po odtučnenom gréckom jogurte so zväzkom ovocia alebo vajíčka natvrdo.


50 najchudobnejších libier

Keď sa spojí maslo, múka a cukor, prídu na rad dezerty potešujúce ľudí.

Keď sa spojí maslo, múka a cukor, prídu na rad dezerty potešujúce ľudí.

Tento krik kilového koláča padá.

Vďaka kyslej smotane je veľmi vlhký.

Prečo robiť bostonový koláč, keď môžete robiť bostonový krémový koláč?

Zamyslite sa mimo poľa Cookie Girl Scout.

Toto môže byť najlepšie využitie klebetového koláča, aké kedy bolo.

Asi o tom bola pieseň 112 napísaná, nie?

Do tohto sladkého bochníka zabalte šťavnatú chuť koláča z limetky.

Je väčšia (a lepšia) ako tyčinka.

Má päť prísad (a technicky jedna je libra) a jeho výroba trvá 10 minút. Verte nám, toto chcete.


18 Štvrtého júla dezerty, ktoré sa dajú tak ľahko pripraviť

Štúdia, ktorú som vykonal sám (veľkosť vzorky: ja), dokazuje, že neexistuje nič, čo by vyvolávalo pocit sýtosti pre dezert. Keď sa 4. júla vaša noc slávností skončí, prekvapte svojich hostí tým najsladším z veľkých finále. Či už odporúčajú pochúťky, ktoré sa môžu pochváliť červeným, bielym a modrým odtieňom, alebo len ochutnávajú letné AF (domáce nanuky, ktokoľvek?), Z týchto dezertov zo štvrtého júla sa oplatí urobiť tradíciu Dňa nezávislosti.

Horúce letné noci si vyžadujú tieto mrazené trojstupňové dobroty, ktoré sú tak roztomilé, že vás urobia roztopiť.

Na porciu: 109 kalórií, 4 g tuku (3 g nasýteného), 27 g sacharidov, 15 g cukru, 7 mg sodíka, 1 g vlákniny, 1 g bielkovín

Zahryznite sa do týchto rozkošných kúskov syrového koláča a nakuknite do prekvapivých červených a modrých odtieňov, ktoré sa skrývajú vo vnútri.

Na porciu: 170 kalórií, 10 g tuku (4 g nasýteného), 15 g sacharidov, 7 g cukru, 59 mg sodíka, 2 g vlákniny, 6 g bielkovín

Grilovanie je predovšetkým o jedení rukami, tak prečo si nevyrobiť aj dezertný príbor? Tieto hranolky zo sladkých zemiakov sú zdravším pokrmom letnej obľúbenej churros!

Na porciu: 130 kalórií, 2 g tuku (2 g nasýteného), 27 g sacharidov, 15 g cukru, 45 mg sodíka, 3 g vlákniny, 1 g bielkovín

V zásade ide o mrazený okraj na špajdle (bez pridaného cukru!) A mdash, to znamená, pripravte sa na nový dezert do štvrtého júla.

Na porciu: 24 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného), 6 g sacharidov, 6 g cukru, 1 mg sodíka, 0 g vlákniny, 0 g bielkovín

Keď vám život prinesie grilovanie ku Dňu nezávislosti, pripravte si jahodovú limonádovú zmrzlinovú tortu s datlami, pekanovými orechmi, mini praclíkmi a ďalšími.

Na porciu: 255 kalórií, 15 g tuku (9 g nasýteného), 31 g sacharidov, 22 g cukru, 45 mg sodíka, 5 g vlákniny, 3 g bielkovín

Ak strategicky položíte zmrzlinu nabok, tento bezlepkový krehký koláč vyzerá ako transparent posiaty hviezdami.

Na porciu: 350 kalórií, 18 g tuku (12 g nasýteného), 42 g sacharidov, 12 g cukru, 20 mg sodíka, 7 g vlákniny, 4 g bielkovín

Vďaka iba piatim prísadám vrátane hodvábneho tofu, javorového sirupu a čerstvých bobúľ si budete chcieť tento dezert vyšľahať aj po zvyšok roka.

Na porciu: 124 kalórií, 3 g tuku (1 g nasýteného), 22 g sacharidov, 18 g cukru, 182 mg sodíka, 0 g vlákniny, 5 g bielkovín

Ochlaďte sa vegánskym mrazeným dezertom, ktorý chutí ako rsquos a la režim na jedno pohodlné sústo.

Na porciu: 334 kalórií, 19 g tuku (9 g nasýteného), 36 g sacharidov, 10 g cukru, 117 mg sodíka, 1 g vlákniny, 5 g bielkovín

Ak nemáte prístup k ohnisku, tieto bary s'mores sú skvelým (a zdravším) spôsobom, ako podávať klasický dezert zo štvrtého júla.

Na porciu: 439 kalórií, 27 g tuku (16 g nasýteného), 48 g sacharidov, 28 g cukru, 91 mg sodíka, 3 g vlákniny, 5 g bielkovín

Ak chcete ešte luxusnejšie stretnutie 4. júla, tento ohromujúci dezert v talianskom štýle určite poteší.

Na porciu: 159 kalórií, 11 g tuku (9 g nasýteného), 17 g sacharidov, 15 g cukru, 51 mg sodíka, 1 g vlákniny, 2 g bielkovín

Nenechajte sa oklamať názvom a dajte vedieť, že tento vegánsky koláč je čistý ako len je, vyrobený z prísad, ako sú datle, kokosový olej, kakao a banán.

Na porciu: 359 kalórií, 19 g tuku (14 g nasýteného), 47 g sacharidov, 34 g cukru, 202 mg sodíka, 4 g vlákniny, 6 g bielkovín

Grécky jogurt dodá týmto šiškám rýchly záblesk bielkovín a bezlepková múka znamená, že tieto sladké dobroty sú šetrné k diéte.

Na porciu: 215 kalórií, 2,5 g tuku (1 g nasýteného), 39 g sacharidov, 20 g cukru, 20 mg sodíka, 2 g vlákniny, 6 g bielkovín

DIY čučoriedková omáčka nasýti vankúšovo jemný orechový koláč v tomto zdravšom klasickom pite. Doplňte jahodami a máte pokrytú červenú, bielu a modrú.

Na porciu: 482 kalórií, 35 g tuku (18 g nasýteného), 41 g sacharidov, 32 g cukru, 200 mg sodíka, 5 g vlákniny, 10 g bielkovín

Puknutie pudingu v mrazničke zvýši ľahké občerstvenie z meh na úžasné. A s červenými, bielymi a modrými farbami & mdashthese sú tieto popy vhodné ako dezert štvrtého júla.

Na porciu: 117 kalórií, 5 g tuku (4 g nasýteného), 18 g sacharidov, 12 g cukru, 24 mg sodíka, 1 g vlákniny, 1 g bielkovín

Vyhnúť sa rúre, keď je vonku horúce mäso, je nevyhnutnosť, a preto vám príde vhod tento delikátny recept vyrobený zo surových kešu orieškov, jahôd a čokoládových lupienkov.

Na porciu: 286 kalórií, 19 g tuku (4 g nasýteného), 26 g sacharidov, 19 g cukru, 5 mg sodíka, 3 g vlákniny, 7 g bielkovín

Namiesto toho, aby ste do všetkého, čo robíte, vkrádali červenú a modrú, zmiešajte ich a vytvorte nádhernú lila kešu tyčinku.

Na porciu: 176 kalórií, 11 g tuku (4 g nasýteného), 16 g sacharidov, 5 g cukru, 17 mg sodíka, 2 g vlákniny, 5 g bielkovín

Podávajte túto úžasnú misku melónovo-limetkovej dobroty, ktorá bude slúžiť na slávnostný vzhľad, a to buď po večeri ako dezert, alebo spolu s jedlom ako fantastický nápoj.

Na porciu: 213 kalórií, 10 g tuku (9 g nasýteného), 34 g sacharidov, 24 g cukru, 11 mg sodíka, 3 g vlákniny, 5 g bielkovín

Ak chcete dokonalý sladký a šťavnatý dezert štvrtého júla, naskladajte svoje obľúbené ovocie ako kabob a vezmite ho na gril (samozrejme po dôkladnom očistení zvyškov cheeseburgera!).

Na porciu: 74 kalórií, 1 g tuku (1 g nasýteného), 16 g sacharidov, 14 g cukru, 14 mg sodíka, `g vlákniny, 1 g bielkovín


Tento ľahký jablkový dezert na jednu panvicu sa hodí všetkým pekárskym fobom, pretože výroba sladkého by nemala vyžadovať všetky misky a odmerky vo vašej kuchyni a navyše pokročilý titul z chémie. Pink Ladies a Granny Smiths sú naše obľúbené jablká na pečenie, ale môžete si vybrať akýkoľvek druh, ktorý máte radi, pokiaľ má pevnú textúru a dobrú kyslosť.

Ak máte radi čučoriedky, čo pravdepodobne robíte, ak čítate tento recept, je to skvelý spôsob, ako ukázať hĺbku svojej oddanosti.


40+ receptov na zdravý dezert, na ktorých si môže pochutnať každý

Tieto dezerty majú nízky obsah cukru a mdash a navyše máme aj niekoľko bezlepkových, vegánskych a keto možností.

Začneme tým, že „zdravý“ a „dezert“ je možné úplne vysloviť v tej istej vete, pretože tam nie je písomné pravidlo, že dezert nemôže byť súčasťou vyváženej stravy. Najľahšie dezerty sa pripravujú z pridaného cukru a mliečnych výrobkov a stále chutia nádherne. Bez ohľadu na dôvod, prečo by ste chceli obmedziť príjem cukru alebo sacharidov, budete sa cítiť skvele, keď si doprajete tieto báječné dezerty, z ktorých mnohé obsahujú zdravé ovocie a zeleninu, ktoré môžu byť samy osebe prirodzene sladké.

Naše obľúbené dezerty chutia dekadentne, ale nie sú nabité prebytočným cukrom. Môžete si napríklad vychutnať mrazenú pochúťku pomocou zábavných foriem na nanuky a mdash, je to skvelý spôsob, ako vytvoriť zábavné dezerty pre celú rodinu, ale môžete tiež jednoducho chytiť misku a použiť mrazničku na výrobu zmrzliny za žiadnych okolností. Zaujíma vás, ako vmiešate zeleninu do dezertu? Do koláčov a koláčov, samozrejme, pretože čerstvé produkty ako repa môžu pomôcť pridať výživný punč do akéhokoľvek cesta.

Pokračujte vo svojej zdravej večeri pomocou jedného z týchto výživných dezertných receptov. Niektoré z týchto dezertných myšlienok sú schválené vegánmi, takmer všetky majú nízky obsah cukru (možno dokonca bez cukru!) A niektoré sú navrhnuté tak, aby sa zmestili do trendových diétnych plánov, ako je Whole30, paleo a keto diéta, ak je to vaša vec.