Pečenie

Dietové otruby

Dietové otruby

Prísady na výrobu otrúb z otrúb

  1. Ovsené otruby 2 polievkové lyžice
  2. 1 polievková lyžica pšenice
  3. Kukuričný škrob 2 lyžice
  4. 1 kuracie vajce
  5. Kefír bez tukov 130 gramov
  6. 3 g prášok do pečiva
  7. Soľ podľa chuti
  • Hlavné zložky Vajcia, Kefir
  • Podáva 4 porcie

Zásoby:

Panvica s nepriľnavým povrchom, špachtľa, tanier, mixér, lyžica.

Fritézy na varenie diétnych otrúb:

Krok 1: pripravte cesto.


Zmiešajte kefír a vajíčko na tanieri. Zmiešajte ich s metličkou alebo vidličkou, aby ste vytvorili homogénnu hmotu.
Na samostatnom tanieri zmiešajte pšenicu a ovsené otruby, škrob, prášok do pečiva a soľ.
Teraz nalejte suché prísady do zmesi kefíru a vajec. Zmiešajte homogénne cesto.
Aby sa otruby trochu zvýšili a cesto sa lepšie premieša, nechajte ho odpočívať 10 minút pri izbovej teplote.

Krok 2: palacinky z otrúb z otrúb.


Predhrievajte panvicu. Miešajte cesto a potom z nich polievkovú lyžicu rozložte na smaženie. Pretože je panvica nepriľnavá, nepotrebujete olej.

Vypečte na oboch stranách až do zlatohneda. Podávajte ihneď po varení.

Krok 3: Podávajte otruby palacinky.


Podávame otruby na čaj. Môžete k nim pridať kyslou smotanu alebo prírodný jogurt, aby ste sa nemuseli vôbec báť svojich strán. Určite vyskúšajte túto chutnú, výživnú a zdravú liečbu. Sú obzvlášť dobré na raňajky.
Bon chuť!