Iné

12 ľahkých a chutných pracovných obedov, ktoré si môžete urobiť večer pred prezentáciou

12 ľahkých a chutných pracovných obedov, ktoré si môžete urobiť večer pred prezentáciou

Rozlúčte sa so šunkovým sendvičom a pozdravte tieto chutné obedy

Buď v nedeľu popoludní, alebo každú noc pred spaním, si môžete pripraviť zdravý, výdatný, ľahký a chutný obed, ktorý uspokojí vaše chuťové poháriky a dodá vám energiu v často skľučujúcich popoludňajších hodinách. Nie ste si istí, či to dokážete? Zistite, ako jednoduché je pripraviť si výborný obed v pracovný deň s týmito 12 receptami.

12 ľahkých a chutných pracovných obedov, ktoré si môžete urobiť večer predtým

Buď v nedeľu popoludní, alebo každú noc pred spaním, si môžete pripraviť zdravý, výdatný, ľahký a chutný obed, ktorý uspokojí vaše chuťové poháriky a dodá vám energiu v často skľučujúcich popoludňajších hodinách. Nie ste si istí, či to dokážete? S týmito 12 receptami zistíte, aké ľahké je pripraviť si skvelý obed v pracovný deň.

Polievka z čiernych fazúľ s limetkovo nakladanou červenou cibuľkou

Šalát z kuracích a zeleninových cestovín

Tento obed má takmer všetko, čo chcete v kompletnom jedle: bielkoviny, čerstvú zeleninu a veľa sacharidov. Tento ľahko pripraviteľný cestovinový šalát je zdravý a osviežujúci a ponúka cuketu, žltú tekvicu, zrelé červené paradajky a bazalku, ktoré mu dodávajú jasnú chuť a spríjemnia každý pracovný deň.

Kliknite na recept na šalát z kuracích a zeleninových cestovín.

Šalát z quinoa z kukurice a čiernych fazúľ

Krémová avokádová paradajková polievka

Stredomorský šalát z farmárskej chladničky

Grilovaný kurací šalát Caesar

Kuracie šalát Caesar je klasické pracovné obedové jedlo. Tento recept však vylepšuje štandardný Caesar šalát grilovaním kuracieho mäsa a šalátu. Táto technika varenia dodáva krásnu spálenú chuť a minimalizuje čistenie. Skutočne je to kombinácia win-win!

Kliknite na recept na grilovaný kurací šalát Caesar.

Severský šalát z quinoa

Ľahká medová horčičná zálievka, jablká a vlašské orechy dodávajú tomuto jedlu sladké, upokojujúce chute. Ale okrem krásnej chuti tohto jednoduchého šalátu vám quinoa a kel základ určite dodajú veľa energie.

Kliknite na recept na severský šalát z quinoa.

One Pot Tex-Mex cestoviny

Mexické jedlo sa nemusí vždy hodiť na obed, ale toto jednoduché cestovinové jedlo je neuveriteľne ľahké zabaliť do nejakého Tupperwaru a vyraziť na cesty. Avokádo, syr Monterey Jack, koriander, sladká talianska klobása a čierne fazule dodávajú týmto cestovinám výraznú chuť.

Kliknite na recept na cestoviny One Pot Tex-Mex cestoviny.

Prosciutto Parmesan Quiche

Pečená zelenina a miso dresing so sezamovými semienkami

Guláš z minestrone s pomalým varením


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na potraviny) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Akonáhle tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu jedla, ktorá sa bude čisto jesť a otvorí vám oči, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Na čo je vlastne príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, oficiálne ste pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť, ako pripraviť jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiež by som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom z YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na potraviny) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Na čo je vlastne príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Dôležitý je rad sklenených alebo plastových nádob na prípravu jedla bez obsahu BPA v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na drobné na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako vizualizovať svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom z YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na potraviny) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia.Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla.Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu.Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Zistite, ako sa pripraviť na jedlo s touto 30-dňovou výzvou

Všetko, čo potrebujete vedieť o príprave jedla pre začiatočníkov, začínajúc tým, že je to oveľa jednoduchšie (a ešte chutnejšie!), Ako si myslíte. Nastavíme vás na jednoduchšie noci, rýchlejšie rána a zdravšie jedlá po celý mesiac.

Príprava jedla: Je to jedna z vecí, ktoré poznáte by mal urobiť. (Zdravé jedlo, ktoré vám tiež ušetrí peniaze? Áno!) Ale v skutočnosti to robiť (a v prvom rade sa naučiť pripravovať jedlo) je ďalší príbeh.

Možno ste to skúsili na týždeň alebo dva a odvtedy ste odprisahali niečo, čo pripomína kura, hnedú ryžu a brokolicu. Alebo možno poznáte niekoľkých zdravých priateľov, ktorí vyznávajú náboženstvo v súvislosti s #MealPrepSundays, a myslíte si: „Ach, kiežby som sa k tomu skutočne odhodlal aj ja.“ Bez ohľadu na to prídeme na to a povieme to - príprava jedla môže byť trochu zdrvujúca, najmä ak ste začiatočník v príprave jedla. Život môže stáť v ceste aj tým najlepším úmyslom. Ale tu je vec: Príprava jedla bude vždy zahŕňať určitú úroveň prípravy a plánovania. Ale nemusí to byť ťažké, nemusí to trvať celý deň (ack, Sunday Scaries!) A rozhodne to nemusí byť ani na nič.

Aby sme to dokázali, spojili sme sa so zdravým šéfkuchárom, gurmánom na YouTube a prolymistkou Alyssou Gagarinovou, aby sme vás vyzvali, aby sa príprava jedla stala tento mesiac prioritou. Neviete, ako začať? Nebojte sa. Toto je kompletný návod na prípravu jedla pre začiatočníkov. ako úplní začiatočníci. Gagarin je tu na to, aby vám ukázal, ako nastaviť svoju kuchyňu (a zoznam na nákup v obchode s potravinami) tak, aby boli úspešné so správnym náradím, jedlom a plánom varenia. Po ceste sa naučíte niekoľko geniálnych trikov, ako napríklad pripraviť sa teraz a čo by malo čakať, chyby, ktoré nikdy nechcete urobiť, ako zostaviť perfektne vyvážené jedlo, čo môžete rýchlo urobiť večer predtým, aby ste si urobili jednoduchšie a zdravšie rána. , a dokonca aj to, ako z vašej mrazničky urobiť BFF na prípravu jedál.

Nasledujú užitočné videá, ľahko zrozumiteľné tipy a stratégie a nápady na zdravé recepty na ľahké večere, zdravé obedy a rýchle a výživné raňajky-jednoducho to považujte za svojho kompletného sprievodcu zdravou a účinnou prípravou jedla .

Do konca mesiaca budete mať chuť na krájanie, varenie a balenie a pravdepodobne ušetríte nejaké peniaze a budete sa stravovať aj zdravšie. Kým si to uvedomíte, príprava jedla prejde z niečoho zastrašujúceho na niečo, čo je v skutočnosti celkom zábavné. (Keď tento mesiac zvládnete všetky základy, vyzvite sa na 30-dňovú výzvu na prípravu dobrého jedla, ktorá vám otvorí oči a ukáže, aké chutné to v skutočnosti môže byť.)

Ako začať s prípravou jedla

Prvá vec, hovorí Gagarin, je pozrieť sa na vaše zásoby kontajnerov a kuchynského náradia. Načo je vlastne taká príprava jedla, keď nemáte nádoby, do ktorých by ste mohli dávať svoje jedlo? Najdôležitejšie sú rôzne sklenené alebo BPA plastové nádoby na prípravu jedla v rôznych tvaroch a veľkostiach (nezabudnite na malé na dresingy a omáčky, možnosti vhodné do mrazničky a murárske nádoby). A skontrolujte, či máte bežných podozrivých z kuchyne, akými sú hliníková fólia, plastový obal, krájacie dosky, mixovacie misky, odmerky, lopatky a ostré nože. Mixér a mandolína vám tiež výrazne uľahčia život.

Ďalej zvážte svoj rozvrh na nasledujúci týždeň a podľa toho naplánujte. Stretnete sa napríklad jednu noc s priateľmi na večeru? Práve ste sa v práci pripojili k zdravému obedovému klubu? Koľko času máte ráno na raňajky? To určí počet jedál, ktoré budete potrebovať. (Začiatočníci, pokojne začnite v malom s hotovými raňajkami, obedom alebo dvoma a niekoľkými večerami.) Pri rozhodovaní o receptoch sa zamyslite nad A. ako dlho im trvá B. aké hrnce a panvice máte “ Budem používať (vyhnite sa receptom, ktoré vyžadujú rovnaký hrniec na rýchlejšiu prípravu) a C., ak sa dajú suroviny v jedlách zmiešať a zladiť, aby ste nejedli to isté každý deň.

Nakoniec si vytvorte nákupný zoznam a zostavte si stratégiu prípravy jedla. Skontrolujte, čo už máte v komore a chladničke, a poznamenajte si, čo potrebujete kúpiť. (Vždy by ste mali mať porcie ako zdravé kuchynské oleje a ocot, vajíčka, mandľovú múčku alebo strúhanku, chia semienka, cibuľu a cesnak - plus citróny a limetky a vaše obľúbené čerstvé bylinky a sušené korenie na ľahké dochutenie.) Keď dostanete doma, zmapujte si časový rozvrh prípravy jedla, aby ste si mohli najskôr nechať pripraviť najdlhšie jedlo (možno veľký hrniec čili), zatiaľ čo v rúre pečiete sladké zemiaky a krájate zeleninu do šalátov, polievok a praženice na pulte. A pozrite sa na nižšie uvedenú grafiku, kde nájdete jednoduchý spôsob, ako si predstaviť svoju časovú os pre prípravu jedla na deň.

Dobre, ste oficiálne pripravení naučiť sa pripravovať jedlo. Pokračujte a dobyte tú kuchyňu.


Pozri si video: PowerPoint - vytvorenie prezentácie (Október 2021).