Iné

10 potravín, ktoré môžu pomôcť predchádzať pokožke poškodenej slnkom

10 potravín, ktoré môžu pomôcť predchádzať pokožke poškodenej slnkom

Jedzte viac týchto potravín bohatých na antioxidanty, aby ste predišli poškodeniu ultrafialovým žiarením

10 potravín, ktoré môžu pomôcť predchádzať pokožke poškodenej slnkom

Jedzte viac potravín bohatých na antioxidanty, aby ste predišli poškodeniu ultrafialovým žiarením.

Mandle

Veľký zdroj vitamínu E, mandle sú nabité antioxidantmi bojujúcimi proti slnku. Skúste nimi posypať šaláty alebo ich nakrájať na ľahké polevu zo zmrzliny alebo z mandľového masla pripraviť sladkú a pikantnú omáčku na grilované kuracie špízy.

Špargľa

Kto to vedel špargľa bol tiež dobrým zdrojom vitamínu E? Na budúcom grilovaní ogrilujte žiarivo zelené stonky a vychutnajte si lahodný spôsob, ako udržať pokožku zdravú.

Mrkva

Thinkstock

Antioxidanty v mrkvanielen zabrániť poškodeniu slnkom; štúdie naznačujú, že by to mohli skutočne zvrátiť. Pridajte do svojej stravy viac mrkvy, ale pomocou škrabky alebo špirály ju nakrájajte na dlhé tenké stužky alebo „rezance“ a potom ich pridajte do šalátov a cestovín.

Tmavá čokoláda

Zelený čaj

Thinkstock

Kiwi

Kiwi má viac vitamínu C ako pomaranče-dobrá správa, ak hľadáte ďalšiu ochranu pred poškodením voľnými radikálmi spôsobeným slnečným žiarením. Hodiť kivi ovocie do šalátov, salsy a smoothies.

Losos

Bohaté na omega-3 losos vám pomôže udržať zdravú vrstvu tuku pod kožou, ktorá môže zabrániť poškodeniu slnkom. Uistite sa, že jete dostatok zdravých tukov grilovaním lososa (alebo lososového hamburgera) toto leto.

Slnečnicové semienka

Ak hľadáte ďalšie spôsoby, ako dostať vitamín E do stravy, zvážte to slnečnicové semienko; štvrtina šálky vám poskytne takmer celý deň príjmu antioxidantov. Skúste do slaného cesta pridať slnečnicové semienka, aby boli slané.

Sladký zemiak

Thinkstock

Ako mrkva, sladké zemiaky získajte oranžovú farbu z beta-karoténu chrániaceho pokožku. Takže keď tento víkend grilujete hamburgery, prečo ich nepodať so zemiakovými hranolkami?

Paradajka

Z tej krvavej Márie pri bazéne sa nemusíte cítiť previnilo; paradajky sú dobrým zdrojom lykopénu, antioxidantu, ktorý chráni pred UV lúčmi.


Pozri si video: 5 potravín, ktoré chránia pred poškodením slnkom - 10 najlepších potravín, ktoré chránia pred poškodením slnkom (December 2021).